预约挂号

凌晨三点，新手妈妈又一次在熟悉的暖黄光晕中起身。床头那盏月亮小夜灯，像一位忠实守夜人，已经陪伴她和宝宝度过了237个夜晚。它能瞬间安抚惊醒的哭闹，能让换尿布的动作精准无误——新手妈妈曾坚信，这是科技给母亲最体贴的礼物。

转变始于宝宝八个月体检。生长曲线连续三个月放缓，医生排除了所有常见原因后，问了一个出乎意料的问题：“孩子睡觉时，环境是完全黑暗的吗？”妈妈愣了一下，指向手机里宝宝安睡的照片：“我们开着小夜灯，很暗很柔和的。”

医生放下病历，语气严肃：“这就是问题。孩子的视网膜能感知到哪怕最微弱的光线，并把它传递给大脑的松果体。这个负责分泌‘睡眠激素’褪黑素和启动‘生长开关’的关键腺体，会在光照中停止工作。您开的不是灯，是一把悄悄拧紧的‘生长抑制剂’。”

到底能不能开小夜灯？今天就把答案说透，帮您找到宝宝安睡的正确打开方式。

小夜灯不是“救星”，可能是伤害宝宝的“隐形小坏蛋”，很多家长觉得小夜灯光线柔和，不会有问题，可实际上，哪怕是微弱的光线，也会对宝宝的身体产生影响，主要有这3个隐患：

偷偷影响长高：抑制帮宝宝长个子的“关键物质”

宝宝睡着后，身体会分泌一种能帮他入睡的“睡眠开关”物质，这种物质还能悄悄助力生长激素分泌——而生长激素正是宝宝长高高的核心动力。如果长期开着小夜灯睡觉，光线会抑制这种“睡眠开关”物质的分泌，不仅让宝宝难入睡、睡不踏实，还会拖慢生长激素的分泌节奏，悄悄影响长高速度。

加重眼睛负担：近视风险悄悄升高

夜晚的光线会“欺骗”宝宝的眼睛，让眼球误以为还是白天，一直处于“工作状态”，没法真正放松休息。时间久了，眼睛容易疲劳，近视的风险也会慢慢增加。尤其是很多家庭用的LED小夜灯，里面的蓝光比较多，对宝宝娇嫩的视网膜刺激更明显，家长一定要多留意。

打乱生物钟：白天没精神、情绪差

不管是大人还是宝宝，身体都需要“白天活动、晚上休息”的自然节律。长期开着灯睡觉，会彻底打乱宝宝的生物钟，让他分不清白天和黑夜。这样一来，宝宝白天容易精神萎靡、注意力不集中，甚至会影响情绪，变得烦躁易怒，给日常护理和后续成长都带来困扰。

正确用灯指南：

这样做，既安心又护健康，其实想平衡“哄睡需求”和“宝宝健康”很简单，记住这几个正确操作：

睡前过渡：哄睡的时候，可以开一盏光线昏暗的落地灯，营造温馨的睡眠氛围，等宝宝完全睡着后，一定要及时关掉；

特殊情况选对灯：如果宝宝实在怕黑，非要开灯才能睡，可以选亮度极低的暖光小夜灯，而且要放在远离床头的位置，绝对避免光线直接照射宝宝的眼睛；

优先选无光环境：能不用小夜灯就尽量不用，漆黑、安静的环境，才是帮宝宝养成好睡眠、保护视力的最佳选择。

最后划重点：对宝宝来说，“漆黑安睡”才是最优解。小夜灯看似方便，却可能影响长高、伤害视力，家长别让它变成伤害宝宝的“隐形风险”。如果您家宝宝有怕黑的情况，可以慢慢引导适应，比如先陪睡安抚，再逐渐过渡到无光睡眠，给宝宝的身体足够的适应时间～

【沧州妇幼健康科普】

||通讯员：新生儿科 刘娟娟

||编 排：杨林

||主 编：李瑾

往

期

回

顾