练拳养生,可千万别小看了被称作 “龙骨” 的脊柱 —— 它可是咱们身体的 “顶梁柱”,上托颅骨、下连尾骨,既支撑着躯干、护住内脏与脊髓,更是躯体运动的核心动力源。这 “柱子” 要是不够结实,身体平衡一乱,腰椎间盘突出、骨质增生这类毛病就容易找上门,足见它有多关键。

想把拳练出真东西,就得抓准脊柱这个核心。传统武术里把脊柱比作 “龙身”,它每一节关节都是能拉伸、能爆发的动力单元;一旦把这 “龙身” 练透了,四肢劲力就能和脊柱完全联动,打出 “牵一发而动全身” 的整劲 —— 就像猎豹捕猎时,肩背一弓、脊柱一弹抖,“嗖” 地就能窜出去,这脊柱的发力效率简直绝了。咱们练拳也得学这思路,把脊柱调成 “弓形”:尾闾往前收、沉肩拉开背,再找准腰后那处最深、两侧肌肉隆起的命门穴,老拳谱说的 “命门后逼”,其实就是把腰椎往后撑开,让整个脊柱像张满的弓 —— 这 “弓把子” 不拉开,弹力哪来呢?等练对了劲儿,身体会透出从里到外的酸胀感,两侧肌肉也会慢慢结实起来,腰椎也能稳得很。

拳谚里说 “身备五张弓”,脊柱就是最大的那一张,和其他 “弓” 配合着,想单独发力就单独发,想同步使劲就同步使。别看这功夫难练,练成了就像揣着根弹簧似的,上下贯通、弹性十足,正是功力进阶的关键。而且脊柱的价值可不只在练拳上,它和内脏的关系密得很:胸椎段是内脏神经的 “指挥部”,交感神经与脊神经在这调控着内脏活动,还是五脏六腑的反射区。要是脊柱变形了,不光颈腰椎病容易找上门,据说 80% 的慢性病都和这有关。
传统武术能在现代受欢迎,正是因为它既能练功力,又能养健康 —— 咱们练拳,就是把 “僵住” 的关节盘活,让脊柱像动物那样灵敏;骨架活泛了,内脏也跟着舒展蠕动,长期练下来,内脏 “运化”、脊柱配合,慢慢就能达到 “内动外随” 的境界。等脊柱和四肢、内脏连成一体,功力和健康自然就都到手了。所以不管是追武术功力,还是求身体健康,抓住脊柱这个核心,就成功了一大半。可得重视起来,好好打磨你的 “龙骨”,好处多得超出想象!