练拳养生千万别忽视了你的“龙骨”
练拳养生，可千万别小看了被称作 “龙骨” 的脊柱 —— 它可是咱们身体的 “顶梁柱”，上托颅骨、下连尾骨，既支撑着躯干、护住内脏与脊髓，更是躯体运动的核心动力源。这 “柱子” 要是不够结实，身体平衡一乱，腰椎间盘突出、骨质增生这类毛病就容易找上门，足见它有多关键。
想把拳练出真东西，就得抓准脊柱这个核心。传统武术里把脊柱比作 “龙身”，它每一节关节都是能拉伸、能爆发的动力单元；一旦把这 “龙身” 练透了，四肢劲力就能和脊柱完全联动，打出 “牵一发而动全身” 的整劲 —— 就像猎豹捕猎时，肩背一弓、脊柱一弹抖，“嗖” 地就能窜出去，这脊柱的发力效率简直绝了。咱们练拳也得学这思路，把脊柱调成 “弓形”：尾闾往前收、沉肩拉开背，再找准腰后那处最深、两侧肌肉隆起的命门穴，老拳谱说的 “命门后逼”，其实就是把腰椎往后撑开，让整个脊柱像张满的弓 —— 这 “弓把子” 不拉开，弹力哪来呢？等练对了劲儿，身体会透出从里到外的酸胀感，两侧肌肉也会慢慢结实起来，腰椎也能稳得很。
拳谚里说 “身备五张弓”，脊柱就是最大的那一张，和其他 “弓” 配合着，想单独发力就单独发，想同步使劲就同步使。别看这功夫难练，练成了就像揣着根弹簧似的，上下贯通、弹性十足，正是功力进阶的关键。而且脊柱的价值可不只在练拳上，它和内脏的关系密得很：胸椎段是内脏神经的 “指挥部”，交感神经与脊神经在这调控着内脏活动，还是五脏六腑的反射区。要是脊柱变形了，不光颈腰椎病容易找上门，据说 80% 的慢性病都和这有关。
传统武术能在现代受欢迎，正是因为它既能练功力，又能养健康 —— 咱们练拳，就是把 “僵住” 的关节盘活，让脊柱像动物那样灵敏；骨架活泛了，内脏也跟着舒展蠕动，长期练下来，内脏 “运化”、脊柱配合，慢慢就能达到 “内动外随” 的境界。等脊柱和四肢、内脏连成一体，功力和健康自然就都到手了。所以不管是追武术功力，还是求身体健康，抓住脊柱这个核心，就成功了一大半。可得重视起来，好好打磨你的 “龙骨”，好处多得超出想象！