床单若一个月不清洗，会积累大量污垢与过敏原，可能附着约30克人体脱落的死皮细胞，并滋生超百万只尘螨。专家建议，床单、枕套最好保持每周清洗一次，以保障卫生与健康。

不当清洁可能引发的健康问题

若床品清洁不及时，上面的微生物及其代谢产物可能通过皮肤接触或呼吸道吸入，对健康造成潜在影响：

皮肤问题：细菌和真菌的持续刺激可能诱发或加重毛囊炎、痤疮、体癣等皮肤问题。过敏体质者接触尘螨过敏原后，易出现皮肤瘙痒、湿疹等症状。

呼吸道不适：在翻身、叠被等动作中，尘螨排泄物、真菌孢子等过敏原可能扬升至空气中，被吸入后，可诱发或加剧过敏性鼻炎、过敏性哮喘患者的症状，也可能引起咽喉不适、咳嗽等反应。

走出床品清洁的常见误区

误区一：“我每天都洗澡，床单不用常换”

即使每日清洁身体，睡眠过程中皮肤仍会进行正常的代谢，分泌汗液、皮脂，脱落皮屑。这些物质会持续污染床品，为微生物提供生存条件。

误区二：“太阳晒晒就能杀菌，不用常洗”

阳光中的紫外线确实有一定的消毒作用，但主要作用于织物表面，难以穿透纤维深处彻底杀灭所有微生物。更重要的是，日晒无法有效清除已积聚的皮屑、油脂、汗渍等有机污垢，这些才是微生物滋生的基础。

误区三：“冬天出汗少，可以延长换洗周期”

冬季睡眠环境往往更为密闭、温暖，这为微生物繁殖创造了有利条件。加之洗澡频率可能降低，皮肤表面的代谢物相对增多，床品的污染程度未必轻于夏季。

床上用品如何选用？

面料问题

床上用品的面料是非常重要的，面料是直接和身体接触的。最常见的面料就是棉，棉布有很好的吸汗能力，摸起来也比较柔软舒适，一年四季都可以使用。真丝床单价格不便宜，但是真丝床单摸起来布料顺滑，可以很好的贴近皮肤。

填充材料

除了面料以外，还有填充料的问题。填充料的材料大体分为多孔和单孔，孔越多就越有空气感，弹性也就越好。床上用品的填充材料最好是用羽毛或者无杂质的棉花。

凉席应该如何选用？

现在凉席的类别越来越多了，根据不同的类别，先给大家列一份选购指南：

1.尽量到正规商场、商店购买。仔细看产品包装、吊牌等信息，避免买到包装粗糙、无产品名称、无厂家厂名及地址的产品。

2.看席面是否光滑，色泽是否匀称，尽量选择浅色系的产品。

3.闻闻是否有刺鼻气味，异味重的需谨慎购买。

4.新买的凉席使用前，最好用温水擦拭下，并在阴凉通风处晾干。

科学换洗指南，守护睡眠健康

为确保睡眠环境的卫生，建议根据季节和人群特点，制定合理的床品换洗计划：

一般建议：夏季(或易出汗季节)：建议每周清洗一次床单、枕套。被套可每两周清洗一次。冬季：床单、枕套建议每两周清洗一次。被套可每月清洗一次。

重点人群：婴幼儿、老年人、孕妇及免疫力较弱者：建议每周清洗。过敏性疾病患者(如哮喘、过敏性鼻炎、湿疹)或皮肤病患者：建议缩短至3至5天清洗一次。

家中饲养宠物：建议每周清洗。

特别提醒：一旦发现床品上有明显污渍、异味，应立即更换清洗。

正确的清洗与晾晒方法

水温选择：使用55-65℃的热水进行洗涤，能有效杀灭大部分尘螨和细菌。对于血渍、蛋白类污渍，建议先冷水浸泡预处理，避免高温使污渍固化。

洗涤剂：推荐使用中性洗衣液，避免使用碱性过强的产品，以免损伤织物纤维并影响去污效果。

彻底晾晒：清洗后，最好在阳光充足时段(如上午11点至下午3点) 进行暴晒，利用紫外线进一步消毒。避免长时间阴干，防止霉菌滋生。

保持床品清洁是维护个人与家庭健康的重要一环。养成良好的卫生习惯，才能让我们每晚的安眠真正成为身体的“修复时光”。

另外，除螨仪真的管用吗？

除螨仪(又名超声波除螨仪)，除螨仪能产生高达40000Hz人耳听不到的超声波，利用超声波的特有频率于螨虫的生理上，使其偏离生理平衡位置从而可有效抑制尘螨生命周期中的进食和繁殖过程，进而减少空间的尘螨密度及过敏原，事实通过多年的临床科学研究证明超声波除螨仪可以有效控制尘螨过敏。

来源：羊城晚报·羊城派综合自北京市鼓楼中医医院、广东卫生信息