【正直堂科普】枕下小肌群—健康大隐患
枕下小肌群位于后脑勺，由枕骨下肌、头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌组成。别看它们小小的，却是全身肌肉的“指挥官”！ 临床中经常遇到患者诉说，最近头痛严重，疼痛有时可放射至同侧颞部、头顶或眼眶部，脖子很僵硬，还常常出现扭头咔咔声响，伴随着头晕、胸闷、憋气、心慌、视物模糊、眼睛疲劳干涩、更严重着长期失眠、多梦、情绪不稳、焦虑郁闷、血压忽高忽低等交感神经紊乱表现。
其二，这些患者还有一个共同表现“头前伸”，脖子上的“游泳圈”出现，有的患者，还会出现脖子变短变粗，双下巴、富贵包等问题，不仅姿势体态变丑，精神状态和整体气质也影响较大。其三、枕下肌群连接着眼球动作、大脑指令与腰背部肌肉之间的信号传入和输出，是解决众多颈肩腰背痛疾病的关键密码。
临床中这类患者在排除颅内病变和血管疾病之后，常常忽略了一个潜在病根---枕下肌群劳损，该肌群劳损点常表现在第一颈椎和第二颈椎的侧面，和中医“风池穴”位置相似，枕大神经、枕下神经和颈动脉从枕下肌群穿过，是引起头痛、脑供血不足的主要根源。风池穴为足少阳胆经腧穴，其主要功效是壮阳益气。手法按揉可用于治疗头痛、颈项痛、目赤痛、耳聋、耳鸣、中风、口眼歪斜、感冒、失眠、健忘、烦躁、缓解疲劳、颈项强痛、腰背疼痛等症状。
枕下肌群非常重要，因为枕下肌群是全身唯一连接在脊髓被膜上的肌群，在长期伏案或低头工作时，枕下肌群出现劳损、肿胀压痛、肌肉硬结、粘连等导致脊髓被膜紧张，进而影响全身肌肉紧张，导致人体会不自主耸肩缩颈，加重颈肩腰背疼痛。同时枕下肌群精确控制寰枕关节及寰枢关节，而这种控制的精确度对优化眼、耳、鼻的定位非常重要。
针对 枕下肌群的劳损，日常建议包括保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头或伏案工作，定期进行颈部肌肉的拉伸锻炼。如果出现头痛、颈痛等症状，可以配合手法整脊、针灸推拿及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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