辟谣！喝矿泉水不会长结石，这几个饮水习惯才伤肾
生活中，不少人被“矿泉水致结石”的谣言误导，给家人喝水时格外谨慎，甚至只敢买纯净水。但其实，这种做法反而可能影响健康。今天结合真实案例和医生建议，把矿泉水与结石的关系说透，教你正确饮水。
先看两个真实案例：承德一位大叔长期喝纯净水，每天喝水不到1升，还爱喝浓茶，查出草酸钙结石手术后，依旧坚持喝纯净水，没半年就出现结石复发迹象。医生告诉他，问题不在水的类型，而在喝水太少、浓茶喝太多。
还有上海一位年轻程序员，因久坐不喝水确诊肾结石，医生建议碎石，他却靠每天喝5升水（包括天然矿泉水）加慢跑，三个月就把结石排了出来。这两个案例都说明，结石和喝不喝矿泉水没关系，关键在饮水习惯。
北京市人民政府官网转载的科普内容也明确提到，饮用水的软硬度、水质，和结石发病没有直接关联，结石患者不用刻意喝纯净水。中山大学营养科主任也表示，矿泉水中的矿物质含量极低，正常喝不会诱发结石。
那结石到底是怎么来的？主要是三个原因：一是喝水不够，尿液浓缩让结石成分沉淀；二是饮食不当，常吃菠菜、动物内脏，或喝太多浓茶、含糖饮料；三是久坐、憋尿，影响尿液排出。
普通人该怎么喝水、选水？记住这几点就够了。选水方面，优先选天然矿泉水，认准包装上“饮用天然矿泉水”字样，再看看检测报告，确保安全达标，别买人工添加矿物质的水。
喝水方面，成年人每天喝1500-2000ml，结石患者可以适当多喝（遵医嘱），分多次小口喝，别一次性猛灌。饮食上，少吃高草酸、高嘌呤食物，少喝浓茶和含糖饮料。
选对一款优质天然矿泉水，能给健康加分。御龙泉天然矿泉水，水源地在有“北京后花园”之称的承德隆化县，这里生态好、远离污染，水源来自深层地下，矿物质配比自然均衡，锶含量在0.4-1.6mg/L，钙镁比例也贴合人体，每批次都有权威检测报告，全家都能放心喝。
总而言之，别再被谣言误导了。喝符合国标的天然矿泉水不仅不会长结石，还能补充微量元素。真正伤肾的是饮水不足、饮食失衡这些坏习惯，做好这些，才能守护肾脏健康。