冬天外出，你会戴帽子吗？这个小习惯，不仅保暖而且防病！

有研究表明，静止状态下不戴帽子，气温为15℃时，人体约1/3的热量会从头部散发；而气温在4℃左右时，约一半的热量会从头部“跑掉”。

医生介绍，冬天外出戴帽子，犹如给身体加上一个“暖瓶塞”，不仅能减少热量散发，让身体更好地保暖，还有助于预防多种疾病！

寒潮来袭

脑卒中为何易“亮红灯”？

冬季是脑卒中的高发季节。流行病学调查显示，温度每降低1℃，脑卒中发病风险升高1.13个百分点，死亡风险升高1.2个百分点。

具体原因可能与头部生理结构相关：人体头部血管丰富但与身体相比无脂肪保温，热量散失占全身30%以上，低温会直接刺激头皮血管急剧收缩，导致全身系统血压的剧烈波动，而对于已有动脉粥样硬化的中老年人来说，寒冷刺激与血管痉挛会导致血管进一步收窄与血栓形成，从而引发缺血性卒中；同时，血压波动还可能冲破脑内脆弱的小血管，诱发脑出血。

戴帽子

脑卒中的“防护盾”

看似普通的帽子实则是冬季的护脑装备，其核心益处集中在以下3点：

1.稳定血压，减少血管应激

帽子能阻挡冷空气直接“侵袭”，避免头部血管反复收缩扩张，帮助高血压患者控制血压波动。临床观察显示，持续戴帽的高血压人群，冬季收缩压波动幅度可控制在8~12毫米汞柱，远低于未戴帽者的20毫米汞柱以上，大幅降低血管破裂或血栓形成的风险。

2.改善脑部供血

头部保暖能维持脑血管的正常舒张状态，保证脑组织充足而稳定供氧，避免因脑血流量的剧烈波动导致脑组织的缺血或出血。研究显示，冬季坚持头部保暖可使轻型脑梗死发病率下降近18%。

3.减少诱发因素

头部保暖可减少感冒、呼吸道感染的发生，而感染是脑血管病急性发作的重要诱因。同时，帽子也能缓解低温引发的血管性头痛，避免疼痛刺激导致的血压升高。

科学戴帽，避免误区

不少人虽有戴帽习惯，却因方式不当给脑血管健康“埋雷”，主要有以下3个误区需要避免：

❌1.湿发戴帽

洗头后未吹干就戴帽，湿气会被困在头皮与帽子间，低温下易导致头部血管收缩异常，同时潮湿环境可能诱发头皮感染，间接增加脑血管应激风险，尤其是老年人需格外注意。

因此，洗头后要等待头发完全干燥再戴帽出门。

2.长期戴帽不摘

部分人冬季在室内也持续戴帽，会导致头皮血液循环不畅，且头部闷热出汗可能引发血压轻微升高，反而违背“稳定血管状态”的护脑初衷，建议室内温度≥20℃时应及时脱帽通风。

3.戴过紧/过厚的帽子

为追求保暖选择过厚、弹性过强的帽子，会持续压迫头皮动脉，导致脑部供血不足，出现头晕、头胀等症状，对于本身有脑动脉硬化的人群，可能会加重缺血情况，诱发不适。

中医常说“头为诸阳之会”

从神经内科角度看

头部保暖正是

守护脑血管健康的关键防线

一顶合适的帽子

能通过稳定体温

调节血压、改善循环

为大脑筑起“保暖屏障”

因此，这个冬天

不妨给家人和自己

备上一顶暖帽

避开错误戴法

让脑血管病防控从“头”开始

用简单的行动守护珍贵的健康

/健康科普

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来源：广西疾控