《卧室设计与失眠的关联》

很多人总被失眠困扰，却未意识到可能是卧室设计出了问题。首先，卧室的色彩若过于鲜艳，如大片的明黄或艳红，会刺激视觉神经，让大脑处于兴奋状态，难以平静入睡。再者，照明不合理也有影响，过强的灯光或者床头灯直射眼睛，打乱人体的生物钟调节机制。另外，家具布局不当也不容忽视，如果床铺正对着窗户，清晨的阳光容易过早地干扰睡眠；衣柜等大型家具摆放拥挤，会给人造成一种心理上的压迫感，让睡眠环境变得压抑，这些卧室设计中的错误都可能是失眠的潜在诱因。

你有被失眠困扰吗？你觉得失眠是因为身体不好吗？其实不是的，失眠很大一部分原因跟卧室的布置有关。不信你继续往下看。

1.什么颜色有利于睡眠？

颜色直接影响睡眠时间，其中蓝色被称为有利睡眠的颜色。你的卧室是这个色么？

2.卧室要适当的装饰

卧室内太过单调也会让人觉得生活很乏味，适当在卧室内摆放个玩偶，床头边放盏个性台灯，或是自己喜欢的物件陪伴，会让你更快进入梦乡哦！

3.配饰成双摆

卧室里的配饰要成双成对，如床头柜，台灯等，这样能为卧室增添平衡感，通过心理暗示提高睡眠质量。

4.床被要须讲究

床垫要软硬适中，太软太硬都不利于睡眠。被子太沉会影响呼吸，选用轻薄、保暖的羽绒被。

5.注重卧室隔音遮光效果

一般卧室的窗帘都以厚重、深色为主，特别是隔音和遮光效果较好的。特别是居住在闹市中的住户，更应注重卧室内的隔音效果。无论是墙面材料的选择还是窗帘布料的选择，对人们的睡眠质量都有直接的影响。

6.卧室灯要朦胧

卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。卧室灯瓦数低点，朦朦胧胧得才能尽快入眠。

7.窗帘要双层

卧室选用双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境，尤其是朝南的卧室，可选用日夜帘。

8.家居用品的作用

卧室软装饰的布置也有一定的技巧，一般来说，抱枕的作用还是蛮大的，无论是客厅还是卧室都能让住户有舒适的享受。相比之下，柔软的物品会让人感觉心理舒坦，能够让人得到全身心的放松，因此，睡眠质量差的住户，不妨选择合理温度的被子，以及软硬合适的床垫，这些都能大大提高人们的睡眠质量！

如果你失眠了，可以按照上述的方式来改善自己的失眠状况。