椅子上刷消息后为什么肩颈跟着紧
椅子上刷消息后为什么肩颈跟着紧
下班前最后一遍表格改完，我瘫回椅子里，顺手划开手机刷几条消息。前后不到十分钟，手指还在屏幕上滑动，脖子后面那块地方已经隐隐发紧了。不是那种剧烈的不舒服，就是像被人轻轻捏了一下，不仔细感觉还察觉不到，但稍微一扭脖子，那股酸胀感就冒出来了。
我把手机放下来，仰头活动了一下，结果肩膀也跟着扯了一下。这才意识到，刚才那十分钟，我的肩膀一直耸着，下巴微微往前探，整个人像一只缩起来的虾米。工位上的电脑屏幕就在正前方，可刷手机的时候，视线是往下走的，肩膀为了平衡这个姿势，不知不觉就收紧了。等我想起去接杯水，一站起来，后背和脖子交界处有种被什么拉着的感觉，连带着胳膊抬起来都有点吃力。
这种场景其实挺常见的。开会开到后半段，大家在椅子上要么歪着，要么靠着，等会议结束站起来，脖子和肩膀之间的僵硬感最明显。有时候在地铁上刷一路手机，下车后肩膀就不太想动。因为刷消息这个动作本身太轻巧了，手指动一动就行，身体其他部分几乎一动不动，可恰恰是这个一动不动，让肩膀和脖子后面的肌肉一直维持着同一个收紧状态，时间长了，它们就有点不乐意了。
我试过把手机举高一点，让视线平着看，但坚持不了太久，胳膊酸得更快。后来我在工位边上放了个水杯，每次回完一条消息就顺手端起来喝一口，这个动作本身可能让肩膀自然往下放一放。或者刷完几条消息后，把手机放下，手搭在膝盖上，让后背稍微往后靠一靠，不用刻意挺直，就是让一直缩着的肩膀松开几秒钟，那种发紧的感觉就会自己散掉不少。
这些都不是什么立竿见影的办法，也没打算靠一两下就把身体调回来。只是如果每天在椅子上的那几分钟小动作，能稍微留意一下肩膀是不是又耸起来了，脖子是不是又往前探了，发僵的那块地方就不会一直积累到下班后还散不去。先从最容易做到的地方改起，反而更容易坚持。