每天睡前，你是否会顺手拍掉床单上的几根头发，再把被子往上拽一拽，安心躺进“熟悉的温暖”里？

有研究发现，一周不洗的床单上可存在数以亿计的细菌，若环境潮湿(如南方梅雨季)，数量还会翻倍。

脏床单里的“隐形住户”

床单纤维里藏着四类“以人体为食”的微生物，它们在夜间悄悄繁殖。

■细菌：汗液、唾液、死皮细胞甚至食物残渣，都是细菌的“美味佳肴”。皮肤表面的葡萄球菌、链球菌，门把手、手机上的大肠埃希菌，都会通过接触“搬家”到床单上，一周不换的床单，细菌数量足以“装满一个小型细菌库”。

■真菌：即使没有明显出汗，夜间人体仍会分泌200～300毫升汗液，让床单保持“微潮湿”状态——这正好给红色毛癣菌、念珠菌的孢子提供了“萌发条件”。足癣患者的皮肤真菌，会通过脚与床单的接触污染织物，甚至飘到枕套上，加重头皮瘙痒、脱发。

■尘螨：尘螨以人体的死皮细胞为食，长期不换的床单能滋生数万至数十万只。它们的排泄物是强过敏原，约80%的过敏性鼻炎、哮喘患者只要吸入一点，就可能引发打喷嚏、气喘。

■病毒：感冒时的飞沫病毒、皮肤疱疹病毒会通过咳嗽、打喷嚏或皮肤接触污染床单。虽然病毒在床单上的存活时间较短，但免疫力低下的老人、儿童，仍可能被“间接传染”。

别找这些借口拖延换床单

每天洗澡，床单不用换？

即使刚洗过澡，夜间仍会分泌皮脂、汗液，这些分泌物会渗透进床单纤维，给细菌、真菌提供营养；此外，洗澡无法阻止皮屑产生，即使每天洗澡，床单上的皮屑仍会逐渐堆积，导致尘螨滋生。

晒一晒就行，不用洗？

“只晒不洗”的床单看似干净，实则隐藏大量污垢。首先，紫外线的穿透能力有限，只能杀灭床单表面的微生物。其次，床单上的皮屑、油脂、汗液残留等污垢会随着晾晒过程凝固在纤维中，为微生物的滋生提供有利条件。

冬天不出汗，不用常换？

冬天盖厚被子，床单处于密闭、温暖环境，细菌在20～30℃繁殖最快；加上洗澡频率降低，皮肤表面的细菌、死皮更多，床单其实“更脏”。

科学换床单指南

夏季：建议每周更换1次床单、枕套，每2周更换1次被单；若夜间出汗多，可缩短至3～5天换1次。

冬季：建议每2周更换1次床单、枕套，每月更换1次被单。

老人、儿童、孕妇建议每周换1次；皮肤病、哮喘患者每3～5天换1次；过敏体质或养宠物的人，每周换1次。(央视新闻杨惠珺)