冬季爬楼梯！通勤间隙运动还能避开电梯拥挤
创始人
2025-11-15 12:53:43
0次
中国疾控中心《冬季碎片化运动指南》建议，职场人可利用爬楼梯替代坐电梯，冬季爬楼梯能快速提升心率，促进全身循环，还能锻炼下肢肌肉。
科学爬法：选择人流量少的楼梯，一步一个台阶，保持背部挺直，双手自然摆动；根据楼层调整强度，比如 10 楼以下可全程爬，10 楼以上可爬 5 层再坐电梯；每周 3-4 次，每次爬 2-3 个来回。
注意事项：穿防滑鞋，避免楼梯湿滑摔倒；膝盖不适者，爬楼梯时放慢速度，别用力蹬腿；爬完后做 “小腿拉伸”（踮脚站台阶边缘），放松小腿肌肉。
相关内容
热门资讯
探寻有名靠谱的医美空间装修专业...
在医美行业蓬勃发展的当下，医美空间装修的重要性日益凸显。一个专业、舒适、符合医疗标准的空间，不仅能提...
全面分析可伸缩儿童餐椅市场
来源：弈赫市场咨询 北京弈赫国际信息咨询有限公司是一家业务覆盖全球的利基市场信息咨询公司，研究涉及...
咸亨国际中标：关于餐椅的网上商...
证券之星消息，根据天眼查APP-财产线索数据整理，根据江苏财经职业技术学院9月25日发布的《关于餐椅...
外卖小哥发现带血“枕头”报警！...
8月12日16时 一阵急促的警铃声 在四川省乐山市公安局市中区分局 彭山路派出所响起 这是一名外卖小...
带血枕头从天而降，报警救人的外...
成都公安 2025-08-19 09:26:15 近日，四川乐山一名外卖小哥 在送餐时发现一个白...
25楼抛下“血书枕头”求救的四...
110、625！ 一个“血书枕头”闯入外卖小哥张焜的视野中。它在空中划出一个抛物线，落在张焜面前的台...