卷首

枕者，卧时之依。香枕者，眠时之养。

此非器具之说明，乃通往“觉知睡眠”之径引。依古法，承正念，于至简日用中，复归身心之本源安宁。愿此卷伴您，以香为引，以枕为凭，重获一夜安然的智慧。

第一则 · 识眠：知其所然，而后得安

睡眠非空白，乃生命主动修复之时。中医谓之“阳入于阴”，现代科学谓之“修复窗口”。

• 子时（23:00-1:00）胆经当令，阴气最盛，是为入睡黄金时。此刻安卧，利于阳气归根，阴血滋养。
• 丑时（1:00-3:00）肝经当令，“人卧则血归于肝”，深度睡眠助肝藏血、解毒、疏泄。
• 寅时（3:00-5:00）肺经当令，气血重新分布，安稳睡眠以助宣降。

“睡好”之征，不在久，而在深与整：晨醒神清，身无倦怠，便是夜间修复圆满之证。香枕所助，即在为这深且整的修复，扫清心神与环境之扰。

第二则 · 用枕：大道至简，本然而用

香枕之用，贵乎自然，无需刻意。

1. 安置：置于惯常枕位即可。其内蕴棋楠沉香、茯苓等天然香药，自成安然气场。
2. 感应：躺下时，不必刻意追寻香气。请容许其气息自然萦绕，如林中微风，存在而不侵扰。
3. 心法：阖眼前，默念孙思邈真言—— “先卧心，后卧眼” 。将一日思虑轻轻放下，将心神收归于鼻息间的微香与身体的放松中。香枕之香，便是助您“卧心”的那一道天然媒介。
4. 养护：每月择晴朗微风之日，于通风处晾晒片刻，勿曝晒。此乃养护药材活性，亦是令枕中吸纳的天地清气得以焕新。

第三则 · 自修：吐纳导引，自主其神

香枕为外助，自身修为方为根本。每日睡前片刻，可习此简易导引，以强自主安眠之力。

吐纳香韵 · 安神六字诀（卧姿习练）

于枕上安然仰卧，全身放松。

• 鼻吸：轻缓深吸，意想清气温润周身。
• 口呼：徐缓吐气，同时依序轻声诵念六字：
• 嘘（xū） 以疏肝 | 呵（hē） 以清心
• 呼（hū） 以健脾 | 呬（sì） 以宣肺
• 吹（chuī） 以固肾 | 嘻（xī） 以理三焦
• 循环：每字吐气一次为一轮，可重复三至六轮。声调以耳闻为度，意在调息，非在发音。

此法源自古老养生智慧，借由特定发音振动与吐纳，调和对应脏腑气机。枕间香韵与此呼吸韵律相和，可达事半功倍之效。

结语：枕上之道，归于平常

养生之极境，不在奇巧，而在将正道融于日常起居，行住坐卧，皆得其养。

药王开心香枕，愿成为您每晚安顿身心的一个优雅而本分的开始。久而久之，安眠之能，自在于您心中。

沉香夫人 谨呈

于日用平常处，见养生真谛