很多人在仰卧位时,腰部和床的空隙过大,导致身体无法放松。这部分人可以在膝盖下方垫一个枕头,以减少脊椎压力,并支撑背部的自然曲线。侧卧睡时,则可以在双膝间夹一个枕头,保证骨盆和腰椎处于中立位,以免上侧髋关节周围的组织被过度牵拉。同时,在侧卧位时,可以将膝盖微微弯曲,这样也能减小腰部压力。
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