你是否常年被鼻炎困扰，喷嚏不断、鼻塞流涕，甚至夜间因呼吸不畅而辗转难眠？药物用了不少，症状却反复发作？或许，真正的“元凶”就藏在你每晚亲密接触的枕头里——尘螨。这个肉眼难见的微小生物，正悄悄侵蚀着你的鼻腔健康。

枕头：尘螨的“豪华温床”

研究显示，一个使用2年的枕头，重量可能增加10%，其中三分之一竟是尘螨及其排泄物！尘螨以人体皮屑为食，而枕头作为皮肤接触最频繁的物品，极易成为它们的“繁殖基地”。每克灰尘中可藏匿数百只尘螨，其排泄物中的蛋白质颗粒更是强效过敏原，一旦吸入鼻腔，便会刺激黏膜引发炎症，导致鼻炎反复发作。

选对枕头，切断过敏原源头

· 材质选择：羽绒枕头虽柔软，但纤维间隙大，易藏匿尘螨；而乳胶、记忆棉材质结构致密，能有效阻隔尘螨渗透，更适合鼻炎患者。

· 清洁频率：每周用55℃以上热水清洗枕套，高温可杀死尘螨；每3个月更换一次枕芯，避免长期积累过敏原。

· 高度适配：侧卧时，枕头高度应与肩宽一致，保持颈椎自然弯曲，防止颈部扭曲压迫鼻腔，加重鼻塞症状。

· 防螨技巧：使用防螨布包裹枕芯，或定期将枕头置于干燥通风处晾晒，利用紫外线与干燥环境抑制尘螨滋生。

鼻腔护理：筑起健康防线

尘螨的威胁不仅在于其数量，更在于它们对鼻腔黏膜的持续攻击。当黏膜受损时，屏障功能下降，尘螨更易突破防线，引发炎症。因此，保持鼻腔清洁与黏膜健康，是预防鼻炎的关键一步。

· 减少过敏原接触：除了定期清洁枕头，还需注意床单、地毯、窗帘等易积尘区域的除尘，使用空气净化器过滤空气中的微粒。

· 保持黏膜湿润：干燥的鼻腔黏膜易破损，增加感染风险。可通过室内加湿器维持适宜湿度（40%-60%），或睡前涂抹鼻腔保湿膏。

· 主动清洁鼻腔：日常用生理盐水洗鼻，能直接冲刷掉附着在黏膜上的尘螨、花粉等过敏原，减轻炎症反应。洗鼻器操作简单，每日1-2次即可显著改善鼻腔环境。

洗鼻：被低估的“鼻腔卫士”

许多人对洗鼻存在误解，认为“过度清洁会破坏鼻腔环境”。事实上，鼻腔黏膜具有自洁功能，但当过敏原负荷过重时，仅靠自身清理远远不够。洗鼻如同为鼻腔做一次“深度SPA”：

物理冲洗：通过水流带走堆积的过敏原与分泌物，缓解鼻塞、流涕；

促进修复：湿润的鼻腔环境有助于黏膜细胞再生，增强屏障功能；

辅助治疗：与药物联合使用，可减少激素类药物的依赖，提升治疗效果。

鼻炎的反复发作，往往是环境与自身防护共同作用的结果。从更换一个防螨枕头，到养成定期洗鼻的习惯，这些看似微小的改变，实则是守护鼻腔健康的重要防线。别让尘螨继续“为所欲为”，从今晚开始，给你的枕头来一次彻底清洁，并为鼻腔安排一场温和的冲洗吧！健康呼吸，从“净”开始。