
许多人都有过这样的体验:尽管尝试过市面上各种热门枕头——从蓬松的羽绒枕、支撑性强的乳胶枕,到高科技记忆棉或传统荞麦枕,却始终感觉睡觉时脖子悬空、肩颈僵硬,夜里反复调整仍难以安睡。在枕头选择日益丰富的今天,为什么依然“一枕难求”?医生指出,问题可能不在枕头本身,而在于我们的颈椎。
“一般枕头对正常颈椎的影响并不大,但若颈椎生理结构已发生变化,不合适的枕头就容易引发不适,甚至加重问题。”昆明医科大学第二附属医院急诊外科副主任医师陈翰博表示,许多人实际上已存在颈椎慢性劳损或结构改变,但自身并未察觉。
陈翰博介绍,健康的颈椎并非笔直的,而是具有前凸的生理曲线,这一结构像弹簧一样,能在活动中缓冲压力、保护脊髓。现代人由于长时间低头使用手机、伏案工作,正在悄然改变颈椎的生理曲度。在临床工作中发现,不仅中老年人,越来越多青少年也已经出现颈椎曲度变直甚至反曲的现象。
颈椎生理曲度的改变不仅影响外观,更会引发一系列健康问题。医生强调,髓核在屈颈向后移位以平衡椎间盘内的压力,但长期如此可致后方纤维环损伤,引起椎间盘突出,压迫脊髓或神经。同时,颈椎后方韧带为维持前倾姿势而持续受力,会逐渐增生,甚至钙化,加速颈椎退行性变化。
睡眠时是颈椎肌肉韧带难得的放松、休息的机会,但不合适的枕头却可能让颈椎整夜处于不良姿势,加剧肌肉紧张与结构劳损。陈翰博解释说,枕头的主要功能并非支撑头部,而是维持颈部的生理曲度。理想状态下,枕头应置于颈后,贴合颈后曲线,使头部略后仰,保持颈椎自然放松。对于侧卧者,枕头则应使颈椎与胸椎基本保持在同一直线上,不出现明显的侧屈。
那么,是否不用枕头更好?陈翰博表示,虽然平躺时不枕枕头可能接近颈椎自然曲度,但颈部将缺乏支撑、处于悬空状态,并非长久之计。因此,他建议选择10厘米左右高、能稳固承托颈后的枕头。但由于每个人颈椎状况、睡姿习惯与肩宽体型不同,并不存在“适用于所有人”的完美枕头。
医生建议,除了根据自身情况挑选合适枕头外,日常还应注重颈椎保健,避免长时间低头,适当进行颈部拉伸与上背部肌肉强化锻炼。若已出现持续肩颈酸痛、手麻、头晕等症状,应及时就医,通过专业评估与指导进行干预,避免问题进一步加重。
开屏新闻记者 闵婕
一审 资渔
责任编辑 猫恩泊
责任校对 何丹
主编 林舒佳
终审 编委 李荣
下一篇:供暖期钢制暖气片要怎么保养