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头疼时下意识按揉太阳穴，晕车按揉内关穴？这些不经意的动作其实是通过刺激这些微小的穴位改善、缓解身体状况。穴位又被称为是连接经络的“开关”，今天我们一起来看一看几个常见的穴位吧。

身体的"神奇“开关

健康是每个人最宝贵的财富，但在日常生活中你有没有遇到过这种情况：头疼时下意识按揉太阳穴，晕车按揉内关穴？人体的穴位是中医理论中的重要概念，被认为是连接经络的“开关”，通过刺激这些微小的穴位，可以调节气血运行、缓解病痛，甚至改善整体健康。尽管穴位看似微小，但其作用却可能超乎想象。下面分类给大家介绍几个针对生活中常见病症疗效确切、取穴简便的穴位，带您一起学习探究人体“开关”的奥妙。

1.合谷穴：万能止痛开关

位置：合谷穴位于手背，拇、食两指并拢，在肌肉最高处取穴，是手阳明大肠经的原穴。简易取穴法，以一手的拇指指骨间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

作用：合谷穴被称为“止痛开关”，在缓解头痛、齿痛、颈肩痛等方面效果显著。也可治疗头面五官病：发热、目赤肿痛、鼻衄、咽喉肿痛、耳聋、面肿、口眼歪斜、痛经等。

操作方法：对于日常居家保健，用两手拇指指腹交替按压合谷穴，每次按压5秒，力度适中，使穴位局部产生酸、麻、胀、沉，松开后再按压，重复5-10分钟。适用于头痛、齿痛等急性疼痛时使用。或者手持艾条点燃后对穴位进行熏灸5~10分钟，可以改善面部血液循环、美容养颜、延缓衰老、预防头面疾病、增强机体免疫力。

2.中脘穴：脾胃健康的“总指挥”

位置：中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。简易取法为胸骨剑突（俗称心口窝）与肚脐连线的中点处。

作用：中脘穴为人体任脉上的主要穴位之一，作为"胃之募穴"和"八会穴"之腑会，故有调理胃气，通达六腑的作用。中脘穴是调理脾胃功能的核心穴位，主治疾病为消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等。此外对一般胃病、食欲不振、目眩耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等也很有效。

操作方法：每天通过掌揉或用食指和中指在中脘穴位上顺时针按揉5分钟，促进脾胃运化，增强肠胃蠕动。能有效缓解消化不良、胃痛等问题。

3.内关穴：心脏的“急救按钮”

位置：内关穴位于前臂内侧，在手腕横纹上2寸（三横指），两根肌腱（掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱）之间的凹陷处，按压时会有明显的酸胀感。

作用：内关穴为八脉交会穴通于阴维脉，合于胃、心、胸部位，是调节心脏功能的重要穴位，特别适用于缓解心慌、胸闷、恶心呕吐等症状。其作用广泛，涵盖心血管、消化、神经等多个系统。可以双向调节心率，心动过速或过缓，缓解心绞痛，改善心肌供血。能止呕和胃，对妊娠呕吐、晕车晕船、胃痉挛等有显著疗效，安神定志，改善失眠、焦虑、抑郁等。

操作方法：用拇指垂直按压内关穴，力度以酸胀为度，每次3-5分钟，顺时针揉按5分钟,可配合深呼吸。能有效缓解胸闷、恶心等不适。

4.涌泉穴：全身健康的起点

位置：涌泉穴位于足底部，屈脚趾时脚底最凹陷处，当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。“涌泉”意为肾经之气如泉水涌出，滋养全身，是人体精气生发的关键穴位。

作用：涌泉穴是肾经的首穴，被誉为“肾经的源头”。对改善疲劳、促进睡眠、增强体质有显著作用。肾为先天之本，是调节肾气、平衡阴阳的关键。主治昏厥、中暑、癫痫、小儿惊风等急症及神志疾病，还可治疗头痛、头晕、咽喉肿痛、大小便不利、足心热等。通过交通心肾，具有养心安神、放松助眠的作用。

操作方法：每天睡前用拇指按揉涌泉穴3~5分钟，以酸胀发热为度，或搓热手心后摩擦足心50次。亦可用热水泡脚刺激涌泉穴，按摩穴位，盆中水最好没过脚踝，足太阴脾经的三阴交穴位所在处，实现以涌泉和三阴交为主的核心穴组，以及足部其他穴位的有效刺激，能有效改善失眠和疲劳。肢寒怕冷，体质虚寒者，可加入艾叶泡脚，加强温补作用。

5.太冲穴：调节情绪的开关

位置：太冲穴位于足背第1、2跖骨间凹陷处（大脚指和第二脚趾中间的凹陷处）。中医称其为“消气穴”“护肝穴”，是调理情绪和肝胆问题的核心穴位，排肝毒消火气，是熬夜，工作压力大首选穴位。

作用：太冲穴是肝经的重要穴位，有疏肝理气、平肝熄风、清肝明目的作用。对肝阳上亢引起的头痛、眩晕、耳鸣、高血压等有显著缓解作用。减轻眼睛干涩、视力模糊、眼疲劳等问题，适用于长时间用眼的人群。缓解生气、焦虑、抑郁等情绪问题，改善肝气郁结引起的乳腺增生、月经不调等。

操作方法：用拇指按压，力度由轻到重，以酸胀感为宜，每侧3-5分钟。或从大脚趾向脚踝方向推揉，疏通肝经气血，每天50次。

人体的每一个穴位都像是健康的“开关”，通过简单的按揉或刺激，可以激发身体的自愈能力。这些“万能穴”在中医的理论体系中有重要地位，而且在现代医学研究中也得到了科学验证。需要注意的是，穴位按摩虽然可以缓解小病小痛，但并不能替代正规治疗。如果症状持续或加重，应及时就医。

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编辑：宣传部 闵捷

审核：宣传部 李磊

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