总爬楼梯，会导致关节炎吗？
创始人
2025-11-15 12:50:37
0次
会！
长期爬楼梯很伤膝。
图源：soogif
人在爬楼梯时，单腿需承受4-5倍的体重压力，下楼梯时更是达到7-8倍。此外，不正确的爬楼姿势，还会进一步加重膝关节的负担，尤其是对髌股关节（髌骨的后侧面大部分为软骨结构，与股骨形成髌股关节）的伤害大。
这些行为损伤膝关节，要注意：
久坐不动
肥胖
长时间在跑步机上跑步
波比跳动作不标准
突然长时间暴走
膝关节内扣
呵护膝关节，做到这几点：
01.控制体重将身体体质指数（BMI）控制在18.5-23.9，就能给你的膝关节减负。
02.坚持合理、适度运动
03.强化肌肉力量和耐力训练
04.避免下肢负荷过重
05.定期检查年纪轻轻就有“O”型腿或“X”型腿的人，要及时就诊检查，避免腿部畸形导致受力不均，从而加速关节磨损，导致关节炎过早出现。
图源：丁香医生
世界关节炎日
你的关节还好吗？
（留言区见）
▲图源：soogif
参考
健康中国
/健康科普/
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