随着天气越来越冷

北方一些城市陆续开启了供暖季

冬天的干燥加上暖气的热度

这时要小心“暖气病”找上门

“暖气病”并非真正意义上的疾病，是由于室内温度大于25℃、湿度小于30%以及通风不良而引发的一系列不适症状的统称。

通常表现为呼吸道不适、口干舌燥、头晕胸闷等。专家介绍，比较适宜的室内温度区间在18℃~24℃左右，湿度控制在40%～60%的区间。

北京友谊医院呼吸内科副主任医师 赵然然：如果室内温度超过26℃，主观感受会非常燥热，反而会降低机体的防御能力。如果湿度太低，低于30%，这时我们会感到很干燥，也容易患有各种呼吸道疾病。

此外，冬季虽然寒冷，但还是要保证一定时长的开窗通风，每天我们应该进行2~3次开窗通风，每次不低于半个小时，防止细菌在屋内滋生，危害身体健康。

北京友谊医院呼吸内科副主任医师 赵然然：开窗通风也要选择合适的时间，比如上午9点到11点之间，或者下午2点到4点之间。空气流通可以使室内的病原体浓度下降，从而避免在这个环境里生活的人员交叉感染。

冬季护肤水油共补

加湿器消毒勿加“料”

冬季除了气候干燥，供暖更是不同程度加剧了皮肤和起居环境的干燥。该如何正确给皮肤保湿，给室内环境增加湿度？

专家介绍，皮肤是身体最大的器官，我们的皮肤每天也会有水分的流失。

• 建议冬天每天要固定饮水1.5升~2升左右，养成定时、少量、多次的饮水习惯；

• 护肤方面，要做到补水的同时补充含有油脂类的护肤品，这样才能达到补水和锁水的效果。

北京友谊医院皮肤科主任医师 禚风麟：我们要在补水的同时补油，因为油脂会防止水分过度蒸发，使皮肤保持比较滋养的状态。一些含有保湿因子的，也是功效性成分的护肤品，比如透明质酸、神经酰胺、胶原蛋白等等，这些实际上能够增加皮肤的保湿。

冬季越来越多的老百姓家里都会使用加湿器对室内的空气进行加湿，还有一些人会在加湿器内加入精油或者白醋等，希望达到空气清新或者净化空气的作用，那么加湿器应该怎么用才能达到最好的效果呢？

北京友谊医院呼吸内科副主任医师 赵然然：我们绝对不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分，因为它们通过雾化吸入后，可能会导致过敏性肺炎的发生，我们也叫加湿器肺。还有一些人可能直接用自来水，我们也不提倡，因为自来水中含有一定成分的矿物质，也可能会有细菌成分，吸入之后可能会造成疾病的发生，还是推荐大家使用纯净水或蒸馏水。

专家提醒，大家在使用加湿器时一定要定期消毒清理，避免加湿器的内部滋生细菌、真菌和霉菌等，不利于大家的身体健康。