长沙晚报掌上长沙3月18日讯（通讯员 尹鸿智 马明珠）你是否有过这样的时刻：夜深人静，整个城市都已沉沉睡去，你却还在清醒地数着时间；身体早已疲惫，大脑却像失控的列车，思绪狂奔，无法刹车。

这不是你一个人的困境——在这个快节奏的时代，失眠已经成为一种普遍的“时代病”。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，中国超3亿人存在睡眠障碍，其中约1.5亿人需积极干预。长期失眠不仅侵蚀白天的精力，更是焦虑、抑郁、高血压、糖尿病乃至心脑血管疾病的“隐形推手”。

为什么我们越来越难入睡？又该如何真正打破失眠的恶性循环？2026年3月21日是第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠 美好生活”。今天，长沙市第三医院（湖南大学附属长沙医院）康复医学科从中西医结合的角度，为您解读失眠的病因与治疗。

“从西医神经科学角度看，失眠就是大脑的‘睡眠开关’失灵了。”康复医学科副主任秦冉冉解释，失眠其实是大脑内部“觉醒系统”和“睡眠系统”的失衡。当压力、焦虑持续激活交感神经，身体便会分泌过量的肾上腺素与皮质醇，导致本该在夜晚关闭的“觉醒开关”始终处于开启状态。

与此同时，负责诱导睡眠的神经递质（γ-氨基丁酸、5-羟色胺、褪黑素）分泌不足，大脑皮质持续兴奋，无法进入休息模式。长此以往，大脑结构和功能被重塑，形成所谓的“失眠记忆”，让失眠成为一种顽固的“习惯”。

中医称失眠为“不寐”。中医认为睡眠的本质是“阴阳相交，心神安宁”，若“阴阳失交，阳不入阴”则会导致失眠的发生。白天，阳气在外活动，支撑我们工作思考；夜晚，阳气应“下班回家”，潜入阴分休养，而由于各种因素导致阳气浮越于外，无法顺利回归阴分，便形成了“阳不入阴，神不归舍”，故而失眠。

面对失眠这一复杂病症，单一疗法往往力不从心。长沙市第三医院康复医学科探索出一套西医与中医相结合的“组合拳”：将传统中医的内服、外治法与现代医学的神经调控、氧疗技术相结合，形成科学、系统、多维的失眠治疗体系。

传统医学：内外结合，一人一方个性施治

内服外治，引阳入阴：根据失眠的不同证型（如心脾两虚证、肝火扰心证、痰热扰心证、心胆气虚证、心肾不交证）辨证论治，一人一方，精准调控。

外治有术，疏通经络：通过选取针刺疗法、艾灸疗法、耳穴压豆、刮痧疗法、穴位贴敷、推拿疗法等不同个性化治疗，恢复内在平衡。

现代医学：精准调控，重塑睡眠节律

经颅磁刺激——给大脑做一次“物理按摩”：经颅磁刺激（TMS）是一种无创神经调控技术，通过特定频率磁刺激，抑制过度兴奋区域，激活功能低下区域，恢复“睡眠－觉醒”环路的平衡。

高压氧治疗——为疲惫的大脑做一次“深度SPA”：高压氧通过提升血氧浓度，从生理层面打破“缺氧－失眠”的恶性循环，通过深度补氧，为缺氧脑细胞“充电”，促进褪黑素、5-HT等助眠物质分泌，改善微循环，增加脑血流量，共同将大脑的睡眠周期调节到最佳状态。

失眠从来不是简单的“睡不着”，而是身体发出的健康警报。让我们正视睡眠障碍，一起找回整夜安睡的幸福感。