很多家长为了夜里照顾宝宝方便，会在卧室里留一盏小夜灯，觉得光线柔和不影响睡眠，还能随时观察宝宝的情况。但你可能不知道，这个看似贴心的做法，其实暗藏着影响宝宝健康发育的隐患。

从睡眠质量来说，光线会抑制人体内褪黑素的分泌。褪黑素是调节生物钟、促进睡眠的关键物质，对于神经系统还未发育成熟的宝宝来说，褪黑素的分泌量直接影响睡眠的深浅。长期开灯睡觉，宝宝的睡眠会处于浅睡眠状态，不仅容易惊醒、哭闹，还会因为睡眠不连贯，影响生长激素的分泌。而生长激素主要是在夜间深度睡眠时分泌旺盛，分泌不足的话，很可能会影响宝宝的身高发育。

除了影响身高，开灯睡觉还可能对宝宝的视力造成伤害。宝宝的视网膜还在发育中，非常娇嫩，即使是微弱的光线，也会让宝宝的眼睛在睡眠时无法完全放松，始终处于“待命”状态。长期下来，容易导致视网膜感光细胞的疲劳损伤，增加日后患上近视、散光的风险。有研究表明，婴幼儿时期长期开灯睡觉的孩子，近视发生率比关灯睡觉的孩子要高出数倍。

还有一个容易被忽视的点，就是生物钟的紊乱。宝宝的生物钟需要通过“白天明亮、夜晚黑暗”的自然规律来建立，长期开灯会让宝宝分不清昼夜，不仅夜里睡不好，白天也可能出现烦躁、嗜睡的情况，形成恶性循环，影响宝宝的情绪和日常活动。

看到这里，很多家长可能会问：“那夜里喂奶、换尿布怎么办？总不能摸黑操作吧？”其实办法很简单，我们可以准备一盏可调节亮度的床头灯或手电筒，并且将灯光调至最低档，照射方向朝向地面或墙壁，避免光线直接照射到宝宝的脸部。在需要照顾宝宝的时候再打开，用完后及时关闭，这样既不影响宝宝睡眠，又能满足大人的需求。

另外要注意，不要用手机、平板等电子产品的光线代替夜灯，这些光源的蓝光成分较高，对褪黑素分泌的抑制作用更强，对宝宝的伤害也更大。

养育宝宝的路上，很多看似方便的习惯，背后可能藏着我们不知道的小误区。关灯睡觉这件事，虽然只是一个小小的改变，却能给宝宝的睡眠质量和健康发育带来大大的益处。

各位宝妈奶爸，你们家宝宝晚上睡觉是开灯还是关灯呢？有没有因为开灯睡觉遇到过宝宝睡眠不好的情况？欢迎在评论区分享你的育儿小经验，我们一起避坑，守护宝宝的健康成长！